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NÍVEIS

Iniciado: para quem se quer iniciar, ou para quem quer treinar em casa onde o treino irá ser mais focado no bodyweight training.

Avançado: para quem já domina e tem experiência de ginásio em exercícios como levantamentos olímpicos e no trabalho de força.

Um programa único onde a combinação entre treino de alta intensidade , trabalho de força e para terminar trabalho de endurance, de uma forma bem estrutura e integrada, vão-te levar ao teu melhor de sempre!

Sessões de treino em formato small group training, onde o trabalho em grupo sempre com a orientação do coach, para desenvolver o teu melhor rendimento durante os 45 a 60 minutos de treino.

Cada programa tem um mínimo de 4 pessoas e um máximo de 6 pessoas.

Este programa destina-se a todos aqueles que procuram um desafio e resultados.
Exclusivo a sócios Fitness Dock.

A quem se destina

DESAFIOS

Porque cada treino tem uma componente de desafio de condicionamento físico mas também desafios ao nível do treino mental.

RESULTADOS

Porque a combinação entre treino de força, treino intervalado e de resistência permite que estes três tipos de treino te garantam os resultados não só a curto prazo mas também a longo prazo.

Preços

2 x semana
120€

p/ mês

  • Treinos outdoor
  • Treinos num Fitness Dock perto de si
  • Treinos on-line
  • O programa tem a duração de 4 semanas com renovação mensal.
3 x semana
150€

p/ mês

  • Treinos outdoor
  • Treinos num Fitness Dock perto de si
  • Treinos on-line
  • O programa tem a duração de 4 semanas com renovação mensal.

Coaches

Training Unit

Carlos Bernardo (CABE)

  • Mike Boyle - Boston (USA) - Strength & Conditioning Coach
  • Parisi Speed School - New Jersey (USA) - Fighter Training certificate (Martin Rooney)
  • Institute of human Performance - Miami (USA) - Functional Training
  • Exos - Phoenix (USA) - Performance Coach; Functional Movement certified specialist
Training Unit

Amâncio Santos

  • Licenciado em Educação Física
  • Crossfit Level 1 e Level 2 Trainer
  • Formador de Fitness na área de gestão, crosstraining e Personal Training
  • Atleta de alta competição de 110m/barreiras
Training Unit

Artur Sayal

  • Licenciatura do Curso de Condição Física e Saúde
  • Level 1 Certificate Course (Mai 2013 - Paris)
  • Level 2 Certificate Course (Prep Course) (Fev 2014 - Madrid)
  • Weightlifting Advanced Trainer Course (Mar 2014 - Lisboa)
  • Competitor's Course (Out 2014 - Estocolmo)
  • Formador BWIZER para a área de Cross Training
  • Professor convidado pela ESDRM - Módulo de CrossTraining
Training Unit

Joni Vilela

  • Ex atleta de Basquetebol
  • Licenciado em treino desportivo pela ESDRM - basquete e natação
  • 16 anos de experiência no treino personalizado
  • Formações na área: crossfit level 1 trainer
  • Certified FMS
  • Formação em populações especiais

inscrições aqui

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