O que é crossover na academia?
Álvaro Mendes
2025-07-27 09:05:36
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O crossover é um dos exercícios para peito mais usados nas academias.
Ele é feito na polia e pode ser realizado com diferentes amplitudes de pegada, como de cima para baixo, reto ou de baixo para cima.
Essas variações de regulagem de altura permitem trabalhar todas fibras musculares do peito.
O crossover é feito na polia dupla, naquela em que é possível segurar um lado do cabo com cada mão.
O nome "cross" vem do movimento, que se inicia com os braços abertos, como uma cruz, e que envolve a contração do peitoral com a puxada dos cabos.
Existem basicamente três variações do crossover feitas no cabo, que envolvem diferentes alturas onde o cabo está no momento do início do movimento.
Essa versão ativa mais a parte inferior do peitoral.
Essa variação ativa todo o músculo peitoral.
Essa variação ativa sobretudo a parte superior dos músculos do peito.
Isaac Matos
2025-07-13 13:11:39
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As estações crossover de treino são equipamentos de musculação que consistem em uma estrutura de metal com dois cabos ajustáveis e uma série de acessórios, como polias, barras e alças.
Essas estações permitem que os usuários realizem uma ampla variedade de exercícios que envolvem movimentos cruzados e diagonais, visando trabalhar vários grupos musculares simultaneamente.
Os exercícios realizados nessas estações podem ser feitos usando o peso do próprio corpo, pesos livres ou resistência fornecida pelos cabos e acessórios.
Com uma estação crossover, você pode realizar exercícios que imitam movimentos da vida real, como levantamento de peso, remo e lançamento de bola, além de exercícios tradicionais de musculação, como supino e agachamento.
Os crossovers são equipamentos muito versáteis, pois permitem uma grande variedade de exercícios e movimentos diferentes.
Com uma única máquina, é possível trabalhar diferentes grupos musculares, como braços, pernas, peito e costas.
Cláudia Figueiredo
2025-07-13 12:25:13
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As estações crossover de treino são equipamentos de musculação que consistem em uma estrutura de metal com dois cabos ajustáveis e uma série de acessórios, como polias, barras e alças.
Essas estações permitem que os usuários realizem uma ampla variedade de exercícios que envolvem movimentos cruzados e diagonais, visando trabalhar vários grupos musculares simultaneamente.
Os exercícios realizados nessas estações podem ser feitos usando o peso do próprio corpo, pesos livres ou resistência fornecida pelos cabos e acessórios.
Alguns exemplos de exercícios incluem pull-downs, flys, pressões, elevações e agachamentos com cabos cruzados.
As estações crossover são equipamentos versáteis que podem substituir várias máquinas diferentes, permitindo que se realizem exercícios que imitam movimentos da vida real, como levantamento de peso, remo e lançamento de bola, além de exercícios tradicionais de musculação, como supino e agachamento.
Com uma única máquina, é possível trabalhar diferentes grupos musculares, como braços, pernas, peito e costas.
As estações crossover de treino são frequentemente encontradas em academias e são populares entre aqueles que desejam melhorar sua força, resistência e coordenação muscular.
Os crossovers são equipamentos muito versáteis, pois permitem uma grande variedade de exercícios e movimentos diferentes.
Além disso, essas estações também são usadas por atletas que buscam melhorar sua performance em esportes que requerem movimentos cruzados, como o basquete, o tênis e o vôlei.
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