Qual é a comida mais saudável para crianças?
Violeta Silva
2025-07-21 05:00:06
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Uma vida saudável deve ser a realidade para seu filho, mas é preciso lembrar que a maneira mais correta de ensinar uma criança é dando um bom exemplo. Os passos iniciais consistem em evitar guloseimas com muito açúcar e gordura e pouco valor nutricional. Se eles forem condicionados a uma alimentação bem equilibrada e nutritiva, não irão sentir necessidade de doces em excesso.
Mas de forma geral, toda criança precisa de: Proteínas São fundamentais para o crescimento e desenvolvimento cerebral e dos ossos nas crianças. As proteínas de origem animal, como carnes, ovos e laticínios, possuem todos os aminoácidos essenciais – aqueles que nosso corpo não é capaz de produzir, mas precisa para funcionar.
Crianças precisam de energia, mas não podem se tornar dependentes de açúcar para isso. Então, a melhor forma são carboidratos. Pães, massas e grãos são a melhor fonte, especialmente os integrais. Verduras e frutas Simplesmente imprescindíveis. Contém as vitaminas e minerais essenciais para a saúde de seus filhos e são importantes em todas as refeições e lanches.
Hidratação é fundamental Num adulto, a concentração de água na formação do organismo é de 65%, enquanto em uma criança essa concentração é de 80%. Por esse motivo, crianças precisam repor a água do organismo com mais frequência.
É também muito importante o controle sobre os lanches. Não é recomendável para crianças comerem frequentemente, sobretudo guloseimas. O ideal é procurar ter em casa produtos mais saudáveis, ricos em vitaminas, proteínas e fibras e pouca gordura e conservantes.
Alice Monteiro
2025-07-12 09:53:43
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A alimentação das crianças precisa ser tratada com bastante cuidado, já que tem papel fundamental no fortalecimento da saúde infantil. Durante a infância a alimentação precisa ser rica em nutrientes essenciais, como as vitaminas A e C, carboidratos, proteínas, ferro, cálcio e zinco. É necessário que as crianças sejam estimuladas a experimentar diferentes tipos de alimentos e entender a importância daquelas refeições para a saúde e para a sua própria qualidade de vida no dia a dia. Alguns alimentos que podem contribuir para a saúde das crianças incluem o feijão, que é uma importante fonte de proteínas, cálcio, fibras, ferro e vitamina B, e o ovo, que é uma excelente fonte de proteínas, zinco e vitaminas A e D. Outros alimentos saudáveis para crianças incluem o brócolis, que possui vários nutrientes como proteínas, fibras, vitamina C e ferro, e a laranja, que é uma importante fonte de vitamina C e fibras. Além disso, a carne é rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, e pode ser consumida de maneira variada. Encontrar todos esses nutrientes em um só alimento resulta num melhor desenvolvimento da criança.
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