Fazer spinning engrossa ou afina as pernas?

Uma aula de spinning emagrece mais que a esteira ou uma corrida e além disso fortalece as pernas e o bumbum, deixando o corpo mais bonito e atraente. Fortalecer as coxas, combatendo a celulite na parte interna e lateral das coxas. Trabalhar os glúteos deixando-os mais firmes e diminuindo muito a celulite. Melhorar a circulação sanguínea nas pernas, combatendo o inchaço. Assim, se a pessoa fizer uma boa alimentação e conseguir cumprir toda a aula, é possível emagrecer cerca de 4 kg por mês com treinos de 2 ou 3 vezes por semana. Depois da aula comer algum alimento rico em proteínas, como um shake de proteína ou um iogurte, ou uma refeição com carne magra ou ovos para promover o crescimento muscular. Durante toda a aula deve-se manter as costas retas e evitar forçar muito o pescoço, se houver dor no pescoço, alivie a tensão nesta região, virando a cabeça para os lados, mas se houver dor nos joelhos enquanto pedala, o mais indicado é assim que puder procurar um médico ou fisioterapeuta. Para quem deseja emagrecer e perder barriga é importante relembrar que a alimentação correta e a prática regular de exercício físico é importante ainda intercalar as aulas de spinning com um tipo de exercício anaeróbico, como a musculação.

A bike só diminui o tamanho das coxas se houver gordura na região para perder, isso atrelado a uma dieta focada em emagrecimento. O mesmo vale para o ganho de centímetros: só acontece aumento da musculatura se a alimentação está direcionada para hipertrofia. Na verdade, acho muito difícil você engrossar as pernas somente com a aula, viu? No máximo, a força imposta sobre o pedal ajudará na manutenção da massa magra. No fim das contas, o principal benefício do spinning é melhorar a capacidade cardiorrespiratória, assim como as demais atividades em formato de HIIT. A aula é perfeita para quem quer definir e fortalecer os músculos dos membros inferiores, como glúteos e coxas.

Nenhum dos dois. A impressão que dá quando fazemos regularmente as aulas é que a bicicleta deixa as pernas mais grossas, mas isso não ocorre. Na verdade, o que acontece é uma substituição da gordura por tônus muscular. Ou seja, definição muscular. Isso significa mudar a proporção de gordura e músculo no corpo ao mesmo tempo, diminuindo o primeiro e aumentando o segundo, de maneira que o tamanho não vai mudar, mas sim sua composição corporal. Com isso, você nota uma aparência mais firme, já que os músculos estão mais definidos e sem uma camada de gordura em cima para esconder seu formato. Mas e as “pernas de ciclista”. Se você já viu qualquer competição de bike profissional, você deve ter reparado que os atletas realmente possuem, sim, coxas mais grossas. Mas isso acontece porque esses atletas praticam um treino multidisciplinar que inclui também musculação para aumentar essa região e deixá-la mais forte para a competição. Para aumentar o tamanho das coxas, o treino de musculação com ênfase em hipertrofia é o mais indicado. E sim, se você pedalar mais de 20 horas por semana — incluindo muitas subidas em ladeiras, em que você precisa colocar ainda mais força nos membros inferiores –, suas pernas até podem ficar mais fortes, mas o aumento muscular no treino de bicicleta equivale a um terço do aumento que você obtém com o treinamento de força na academia, que por si só já é consideravelmente difícil de conquistar. Existe também a questão de quanto você está comendo: com a quantidade de proteína de alta qualidade que você precisa consumir para construir músculos, engrossar as pernas com certeza não é algo fácil de fazer involuntariamente. A menos que você também introduza um aumento grande na ingestão geral de alimentos, em particular na proteína, é improvável que você veja qualquer diferença significativa no que diz respeito à massa dos músculos. Mas lembre-se: “forte” é diferente de “grande”.

A ideia de que o spinning engrossa as pernas tem feito essa modalidade se destacar e ganhar ainda mais adeptos dentro das academias, principalmente porque potencializa os resultados desejados. Portanto, se a sua intenção for sair do sedentarismo e melhorar a musculatura dos membros inferiores, saiba que o spinning engrossa as pernas e por isso é a melhor opção, surpreendendo pela eficiência nos resultados apresentados. Então, basicamente o spinning engrossa as pernas porque a pessoa que o pratica tem total controle da carga e da intensidade do exercício, evitando ser vítima de lesões. Além da comprovação de que spinning engrossa as pernas, esse tipo de exercício também oferece outros benefícios para o corpo, como: Emagrecimento; Controle de peso; Tonificação muscular; Resistência cardiorrespiratória. Spinning engrossa as pernas, mas será que vale a pena? Muitas pessoas ficam em dúvida se devem ou não praticar aula de bicicleta para as pernas, mas a verdade é que essa modalidade é muito completa e por isso beneficia o corpo inteiro de forma muito ampla. Inclusive, já que essa atividade conta com o auxílio da música e a possibilidade de trabalhar o metabolismo de maneira muito distinta e eficaz, o fato de que o spinning engrossa as pernas é só um dos inúmeros fatores que fazem ele ser tão popular e dinâmico. Por isso, a melhor opção para tirar a dúvida se essa aula é apropriada para você é procurando um profissional e fazer um teste com as orientações corretas, pois, nunca é tarde para aprender, ainda mais depois de ter a certeza que o spinning engrossa as pernas e contribui positivamente para a manutenção da saúde.

Fazer spinning só diminui o tamanho das coxas se houver gordura na região para perder, isso atrelado a uma dieta focada em emagrecimento. O mesmo vale para o ganho de centímetros: só acontece aumento da musculatura se a alimentação está direcionada para hipertrofia. Qualquer atividade, seja ciclismo, corrida, natação ou outros, precisa ser complementada com um trabalho de fortalecimento muscular. A aula de ciclismo indoor beneficia aqueles que buscam definição muscular. No entanto, para resultados realmente satisfatórios e prevenção de lesões, é importante o complementar com treino de força. Fortalecer as coxas, combatendo a celulite na parte interna e lateral das coxas. Trabalhar os glúteos deixando-os mais firmes e diminuindo muito a celulite.