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Qual é melhor, cardio, esteira ou bicicleta?
Camila Domingues
2025-08-08 08:49:56
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Pessoas com lesões nas juntas ou muito sobrepeso devem optar pela bicicleta, já que o impacto é menor, fazendo dela um equipamento mais seguro.
A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike.
Se você está liberado para usar os dois equipamentos, pense no seu objetivo: quer emagrecer?
A esteira vai permitir uma queima calórica mais rápida.
Quer força?
Vá de bike ergométrica.
Para quem quer emagrecer rápido, a esteira tende a oferecer maior gasto calórico.
Agora, se a meta é fortalecer as pernas e preservar as articulações, a bicicleta pode ser uma escolha mais vantajosa.
A esteira simula a corrida ou caminhada, exercícios que promovem alto gasto calórico e fortalecem membros inferiores.
Já a bicicleta reduz o impacto sobre as articulações, sendo indicada para um treino menos agressivo para os joelhos.
A resposta depende do objetivo individual.
Para perda de peso: a corrida tem maior impacto metabólico.
Para fortalecimento muscular: a bicicleta potencializa o trabalho dos músculos das pernas e do core.
Para quem tem limitações articulares: a bicicleta reduz o impacto e permite treinos prolongados.
Ambas as opções trazem benefícios expressivos para a saúde e podem ser combinadas para um treino equilibrado e eficiente.
Santiago Amaral
2025-08-08 06:00:08
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Mas afinal, o que é melhor para perder barriga, esteira ou bicicleta?
Agora que você sabe que ambos equipamentos queimam gorduras na barriga e as características de cada equipamento, é importante que você considere o que mais se adeque a você.
Se você está procurando apenas por um equipamento para fazer treinos cardiovasculares, ambos são bons equipamentos para sua escolha.
Agora, se você tem alguma fragilidade física, está buscando treinar com mínimos riscos de lesão ou está em reabilitação, a bicicleta ergométrica é o mais aconselhável.
Já, se você busca bastante intensidade nos seus treinos, quer queimar calorias o mais rápido possível ou busca melhorar suas capacidade física sem limitações, é preferível a esteira.
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Leandro Figueiredo
2025-08-08 05:15:40
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A esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade. Aí os músculos precisam realizar um esforço a mais durante a atividade, assim como o coração, que aumenta a queima de gordura. No treino de bicicleta, Monica explicou que um praticante lida com apoio para sustentar seu corpo e movimentar apenas as pernas.
Por isso, gera um gasto calórico menor, o que não deixa de ajudar na redução de percentual de gordura. É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo.
Todos os alunos passam por uma avaliação inicial para que os profissionais possam entender melhor seu perfil, condição física e objetivos. Com base nisso, é possível elaborar um plano de treino cardio personalizado seja com a esteira ou a bicicleta para perder barriga.