O que tomar para ter ânimo para malhar?
Isabel Lourenço
2025-06-22 01:28:53
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Para conferir mais disposição, neste momento eu indicaria uma refeição pré-treino adequada rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis para fornecer energia sustentada melhorando o desempenho, a resistência e a recuperação pós-exercício.
Banana fornece uma rápida fonte de energia.
Digestão lenta, libera energia gradualmente e mantém níveis de glicose nosangue estáveis durante o treino.
Esse iogurte oferece proteínas para a recuperação muscular, enquanto as frutas fornecem carboidratos.
Concentrado de carboidratos naturais, fácil de transportar e fornece rápida energia durante o treino.
Porque manter-se hidratado é crucial para evitar a fadiga. As bebidas isotônicas fornecem eletrólitos perdidos durante o exercício.