Qual o melhor treino para melhorar a resistência?
António Almeida
2025-06-22 11:10:54
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Os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como exercícios aeróbicos, fortalecem o coração e os pulmões, aumentando a resistência e queimando calorias. Corrida e caminhada rápida são exercícios cardiovasculares de alto impacto que podem melhorar significativamente a resistência. Eles aumentam a frequência cardíaca, fortalecem as pernas e queimam calorias, sendo eficazes para eliminar peso e melhorar a saúde do coração. A natação é um exercício cardiovascular de baixo impacto que trabalha todo o corpo. Ela melhora a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade. Além disso, a água oferece suporte às articulações, sendo uma ótima opção para pessoas com problemas articulares ou lesões. Os burpees são exercícios de corpo inteiro combinando agachamento, flexão e salto. Eles são excelentes para desenvolver a resistência cardiovascular, a força muscular e a coordenação.
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