Como posso reduzir meu nível de estresse?
Bernardo Torres
2025-06-29 22:46:01
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Alimentação saudável e atividade física são alguns dos cuidados indicados para controlar a ansiedade. Alguns cuidados simples, mas essenciais, são capazes de diminuir o estresse e melhorar a capacidade de aprendizado: ter uma boa noite de sono, praticar exercícios físicos e ter uma alimentação saudável. Uma dica importante que ajuda a reduzir os níveis de estresse é a prática diária de atividades físicas, uma vez que o estresse reage de formas diferentes no corpo e pode baixar a imunidade do organismo. É essencial fazer pausas nos estudos para se movimentar. Nesses casos, a indicação é que o estudante procure fazer algo que não estimule ainda mais o estresse, como a meditação, ioga ou pilates. Seguir uma alimentação saudável também é um dos diferenciais para conseguir a disposição necessária e repor as energias. O ideal é se alimentar a cada três horas, aumentar a ingestão de líquidos e evitar o consumo de produtos com elevada quantidade de carboidrato ou gorduras poli-insaturadas e frituras, principalmente no dia anterior à prova.
Nádia Esteves
2025-06-29 22:05:38
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Experimente a respiração diafragmática para relaxar e oxigenar o corpo.
Existem vários tipos de meditação e todas fazem bem.
Essa técnica ajuda com dores musculares e ansiedade.
Experimente também essa técnica alemã de autossugestão.
Busque o apoio de uma pessoa querida para se sentir acolhido e, se possível, busque apoio profissional.
Mafalda Gonçalves
2025-06-29 19:34:19
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Para aliviar o estresse é importante diminuir as pressões externas, encontrando alternativas para que o trabalho ou o estudo possa ser realizado de forma mais tranquila.
Também é indicado encontrar o equilíbrio emocional, sendo capaz de administrar melhor o tempo entre trabalho, família e dedicação pessoal.
Buscar apoio em outras pessoas como um bom amigo, ou até mesmo um psicólogo, também pode ser uma boa estratégia para viver os dias com mais qualidade e menos estresse.
Para combater o estresse podem ser seguidas algumas orientações como:
Praticar exercícios,
Ter uma alimentação saudável,
Descansar,
Investir em calmantes naturais,
Fazer terapia,
Ter tempo para o lazer e
Administrar melhor o tempo.
Se a pessoa adotar estas estratégias poderá sentir diferença, alcançando melhora dos sintomas de estresse e ansiedade em cerca de 10 dias.
No entanto, a pessoa pode se sentir melhor logo após praticar exercícios e ao dormir uma boa noite de sono.