Quantas horas um atleta profissional treina por dia?

Alguns atletas têm 5 horas de treinamento por dia, outros mais do que isso. Geralmente, a programação diária é dividida entre treinamento individual e em grupo, além dos cuidados com a saúde. Muitos jogadores de futebol começam pela manhã antes do café da manhã no estádio e com treinamento físico. Depois, novamente, treinos à tarde em campo. Ao final desta sessão, cuidados para a recuperação. Além desse cronograma, os jogadores devem jogar partidas aos finais de semana em alguns casos. No entanto, viver da paixão exige também um treinamento diário muito intenso. Esta rotina de treinamento pode variar de jogador para jogador, mas apresenta atividades semelhantes para todos os membros da equipe. Por exemplo, cada jogador terá que fazer sessões específicas de exercícios para aquecer e trabalhar a resistência.

A brasileira radicada na Inglaterra Andréa Sunshine, 53, faz sucesso nas redes sociais gravando vídeos sobre sua rotina de treinos. Ela chega a treinar até oito horas por dia e que o mínimo que passa na academia diariamente são três horas. Existe uma duração de treino ideal para todas as pessoas, tudo depende de quais são os objetivos, além de fatores como a idade e o estado de saúde. Em geral, a intensidade do treino costuma ser mais determinante para os resultados do que a duração de uma única sessão de atividade física. Se os objetivos incluem ganhar massa muscular ou perder gordura, por exemplo, o treino não deve ser muito longo. Isso porque as alterações que você sofre quando passa muito tempo em atividade tendem para o lado catabólico, ou seja, não é mais para a construção, mas destruição de massa muscular. A verdade é que não existe uma duração de treino ideal para todas as pessoas: tudo depende de quais são os objetivos, além de fatores como a idade e o estado de saúde. O tempo que uma pessoa consegue suportar treinando depende de diversos fatores, como idade, taxa de gordura corporal, capacidade de manejar o estresse e dieta, por exemplo. É essencial respeitar os intervalos para descansos que, dependendo do tipo de atividade e do organismo da pessoa, podem ser de 24 a 48 horas. Pessoas que treinam acima de 1.500 minutos por semana têm tendência de comprometer a regulação ideal do sistema imunológico. Um atleta, por exemplo, treina o dia inteiro, só que treina acompanhado de alguém que está montando o treino e cuida muito dos intervalos, então é necessário ter um bom intervalo para recuperar e não pode ser o mesmo treino com o mesmo tipo de intensidade. Existem treinos diferentes, uns mais intensos, outros regenerativos. É importante montar uma escala para não sobrecarregar o corpo. Sem intervalos de repouso, o risco de sofrer lesões é maior.

Não há informações específicas sobre a quantidade de horas que um atleta profissional treina por dia. O texto discute a importância de encontrar uma rotina de treino adequada, ser consistente e ouvir o corpo, mas não fornece detalhes sobre a duração dos treinos.