Quais os três tipos de treinamento funcional existentes?
Nicole Lourenço
2025-05-22 10:25:43
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Os tipos de treino funcional estão relacionados com os exercícios realizados.
É o profissional de Educação Física quem vai determinar quais são os exercícios a serem feitos, a ordem e o tempo de cada um deles.
Alguns exemplos são abdominais, prancha, corrida, pular corda, levantamento, agachamento, apoios, deslocamento entre cones, dentre outros.
Uso do peso do próprio corpo
Grande parte dos treinos funcionais utilizam o peso do próprio corpo.
Pode parecer que seja algo simples, mas não é, afinal exige preparo físico e controle corporal.
Exemplos são a prancha, flexões, agachamento livre, saltos com elevação de joelhos, extensão de quadril, stiff unilateral e burpees.
Kettlebell
O kettlebell é um acessório comum nos treinos funcionais.
Trata-se de uma bola de ferro com cerca de 20 cm de diâmetro e com uma alça.
É um acessório que agrega muito aos treinos, já que permite a realização de diversos movimentos.
A carga pode variar entre 4 até 40 quilos, sendo usado também na musculação e no crossfit.
O kettlebell incrementa níveis de força e resistência aeróbica em exercícios com finalidade de crescimento muscular e emagrecimento.
Um exemplo são os agachamentos e swing unilateral com kettlebell.
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