Qual o melhor exercício para dar sono?
Letícia Guerreiro
2025-07-05 07:12:06
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Sim, é possível fazer movimentos na própria cama e esses exercícios de baixa intensidade ajudam a liberar hormônios do prazer, intensificando o estado de relaxamento muscular.
É por isso que se alongar dá sono.
Ao dedicar alguns minutos para alongar antes de deitar, você ajuda seu corpo a relaxar, diminuindo o estresse e a ansiedade.
Esse processo contribui para uma transição mais suave do estado de alerta para o estado de sono, resultando em uma noite mais tranquila e reparadora.
Adotar uma rotina de alongamento antes de dormir é uma maneira eficaz de preparar o corpo e a mente para uma boa noite de sono.
Comece com alguns minutos por noite e sinta a diferença no seu bem-estar geral.
Alongar-se até onde for possível e, com a prática, perceberá melhorias na flexibilidade.
A prática constante à noite é especialmente eficaz, pois os músculos tendem a estar mais aquecidos e receptivos após um dia de atividades.
Reserved um espaço calmo e silencioso, onde você possa se concentrar sem interrupções, isso ajuda a criar um ambiente propício para o relaxamento.
Estabeleça sua própria rotina.
Alongue-se antes de dormir.
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