Quais são os exercícios posturais mais conhecidos?
Juliana Andrade
2025-07-06 09:43:04
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Os exercícios mais conhecidos para desvios posturais incluem a inclinação pélvica, que ajuda a alongar os músculos tensos dos quadris e da parte inferior das costas. Outro exercício é a elevação de braço e perna, que pode fortalecer a região lombar. A postura do gato e da vaca, inspirada no yoga, ajuda a manter a coluna flexível e sem dor. Além disso, o exercício do super-homem é excelente para a coluna e o alongamento do músculo grande dorsal é útil especialmente para a escoliose torácica e lombar. A postura de avião é outro exercício fácil e prático para o desvio na coluna. Por fim, a puxada de perna flexionada melhora a postura, aumenta a flexibilidade e evita o surgimento de cãibras. Esses exercícios devem ser feitos de acordo com as recomendações de um profissional de saúde.
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