Qual o melhor exercício para ganhar massa muscular na terceira idade?

A maioria dos estudos demonstrou que o fortalecimento muscular resulta na melhora significativa da massa e da função dos músculos esqueléticos. Programas de fortalecimento com carga baixa, alta, com picos de potência ou com associação de treinamento cardiovascular trazem efeitos benéficos sobre essas estruturas, Diante disso, o profissional selecionou os exercícios mais efetivos para o ganho de massa muscular na terceira idade. Confira abaixo o vídeo de treino sugerido pelo treinador Bruno Silva!