Qual vitamina aumenta a serotonina?

Você sabia que a produção de vitamina D está diretamente ligada à produção de serotonina? Isso porque o cérebro utiliza um aminoácido chamado triptofano para produzir serotonina — e a vitamina D ajuda a aumentar os níveis de triptofano. Com isso, mais vitamina D significa mais serotonina. A boa notícia é que não é preciso muito para produzir vitamina D; basta ficar embaixo do sol. Para aumentar a produção desta vitamina pelo seu corpo, fique exposto ao sol por pelo menos 15 minutos por dia, preferencialmente nos momentos em que o sol não está tão quente.