Qual o melhor suplemento para quem trabalha à noite?
Rita Assunção
2025-07-12 02:36:09
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O que se pode fazer para melhorar o sono de quem trabalha por turnos é manter um ritmo regular de 8 horas de descanso, podendo recorrer a chás que ajudem a relaxar quando for preciso dormir, como o de valeriana, ou tomar suplemento de melatonina, por exemplo, que apesar de não induzir o sono, ajuda a melhorar a sua qualidade, garantindo mais disposição para realizar as atividades diárias.
Tomar um banho relaxante ou tomar um suco ou chá que tenha propriedades calmantes pode ajudar.
Boas opções são suco de maracujá, chá de camomila, lavanda ou valeriana, por exemplo.
Se não gosta ou não tem tempo para preparar estes sucos e chás, pode optar por tomar um remédio natural em cápsulas que contenha estes ingredientes.
O suplemento de melatonina é uma boa opção para ajudar a manter um sono reparador, este suplemento atua melhorando a qualidade do sono, mas não provoca o sono.
Geralmente um comprimido de 3 ou 5 mg antes de deitar é suficiente para atingir um sono de boa qualidade, no entanto é importante que seja indicado pelo médico, pois pode interagir com outro medicamento que possa estar sendo feito uso.