Como montar uma ficha para academia?
Gil Pinho
2025-05-23 15:02:50
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Como montar uma ficha de treino?
Dúvidas - Treino
Olá pessoal, vou começar a fazer academia pela primeira vez, mas não tenho noção de nenhuma dos treinos que preciso.
Alguém pode me explicar como vou montar minha ficha de treino?
Sou mulher e pretendo ganhar peso.
1,60 cm e 45 kg.
Irina Assunção
2025-05-23 11:57:49
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A montagem da primeira ficha na academia é um processo importante para garantir que o aluno possa realizar os exercícios de forma adequada e segura, levando em conta suas necessidades e objetivos específicos.
Normalmente, a montagem da ficha é realizada por um profissional de Educação Física, que irá realizar uma avaliação física para conhecer as condições e limitações do aluno, bem como seus objetivos e preferências.
A avaliação física pode incluir aferição de medidas corporais, testes de flexibilidade, força e resistência muscular, além de análise postural.
Com base nesses dados, o profissional poderá montar uma ficha de treino personalizada, que inclui exercícios e carga de treino adequados ao perfil do aluno.
Ao montar a ficha de treino, o profissional de Educação Física irá levar em consideração o objetivo do aluno, seja ele ganho de massa muscular, emagrecimento, condicionamento físico, entre outros.
Além disso, ele irá selecionar os exercícios mais adequados para cada grupo muscular, levando em conta as limitações físicas do aluno e suas preferências pessoais.
É importante lembrar que a montagem da ficha é um processo dinâmico e pode ser alterada ao longo do tempo, de acordo com a evolução do aluno e seus objetivos.
Basicamente, os três grupos musculares mais usados para os treinos são divididos em A: tórax, ombro e tríceps; B: costas, abdômen e bíceps; e, por último, C: parte inferior, pernas e glúteo.
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