Quanto tempo deve durar uma ficha de treino?

O corpo tende a se adaptar à atividade física após cerca de quatro a seis semanas, e os resultados tendem a diminuir. De forma geral, a troca de treino deve acontecer a cada quatro ou oito semanas, mas esse ciclo vai depender da sua frequência na academia e da estratégia que o professor planejou para você. Os músculos precisam de tempo para se adaptar ao estímulo. A mudança também pode acontecer quando você já alcançou um objetivo e agora quer buscar uma nova meta.