Quanto tempo deve durar uma ficha de treino?
Samuel Faria
2025-05-23 15:51:26
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O corpo tende a se adaptar à atividade física após cerca de quatro a seis semanas, e os resultados tendem a diminuir.
De forma geral, a troca de treino deve acontecer a cada quatro ou oito semanas, mas esse ciclo vai depender da sua frequência na academia e da estratégia que o professor planejou para você.
Os músculos precisam de tempo para se adaptar ao estímulo.
A mudança também pode acontecer quando você já alcançou um objetivo e agora quer buscar uma nova meta.
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