Como dividir os treinos em casa?
Vicente Faria
2025-07-14 06:44:17
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A divisão de treinos refere-se à organização dos diferentes grupos musculares e tipos de exercícios ao longo da semana.
Determine seus objetivos.
Divida os grupos musculares.
A divisão de treinos geralmente envolve agrupar os músculos em diferentes dias de treinamento.
Estabeleça a frequência semanal.
Geralmente, treinar cada grupo muscular uma ou duas vezes por semana é eficaz.
Lembre-se de deixar pelo menos 48 horas de descanso entre os treinos dos mesmos grupos musculares.
Variabilidade e periodização.
Ouça seu corpo.
Se você estiver sentindo fadiga excessiva, dor persistente ou outros sinais de overtraining, ajuste sua divisão de treinos e dê tempo para a recuperação.
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