O que é treino sem impacto?
João Guerreiro
2025-07-14 17:21:52
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As atividades sem impacto são aquelas onde não existem choques constantes entre o corpo e a superfície.
Ou seja, elas não exigem que você corra, pule ou golpeie algum alvo.
Característica fundamental para as pessoas que possuem algum tipo de dor crônica nas articulações, por exemplo.
Com elas é totalmente possível gastar uma boa quantidade de calorias, emagrecer, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e aumentar a massa magra.
Por isso, com a ajuda de especialistas da plataforma de treinos online, Queima Diária, separamos três boas opções de atividades sem impacto, para você adicionar no seu dia a dia.
Yoga é uma atividade física que também beneficia a saúde mental.
Os movimentos exigem força, equilíbrio e flexibilidade aliado ao controle da respiração, que, juntos, beneficiam o core, ajudam a modelar o corpo, aumentam a flexibilidade e a força muscular.
Tudo isso gerando gasto calórico com baixo impacto nas articulações.
Atividade reúne os movimentos da dança clássica com exercícios do fitness, sem gerar qualquer impacto durante todo o treino.
Mesmo no adaptado, os movimentos do corpo precisam ser vigorosos, ajudando a melhorar a circulação sanguínea, acelerar os batimentos cardíacos, tonificar os músculos e garantir a perda de peso.
Corridas e saltos podem ser substituídos por movimentos alternados de perna, por exemplo, mas sem perder a atenção para a cadência.
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