O que substitui o ovo na dieta cetogênica?
Yara Magalhães
2025-07-15 18:11:00
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Para substituir o ovo na dieta, existem diversas opções de alimentos ricos em proteína, como o iogurte grego com granola e frutas, que é rico em proteínas e oferece uma textura crocante com a granola, além de fibras, vitaminas e minerais com a adição de frutas. Outra opção é o smoothie de proteína vegetal, que combina proteínas vegetais, como proteína de ervilha ou espinafre, com frutas e água de coco para um smoothie proteico e refrescante. A aveia com manteiga de amendoim e banana também é uma boa escolha, pois a aveia oferece fibras, enquanto a manteiga de amendoim adiciona proteínas saudáveis e a banana traz um sabor delicioso. Além disso, o queijo cottage com geleia de fruta sem açúcar é uma ótima fonte de proteína de liberação lenta, tornando-se um café da manhã delicioso e nutritivo. Uma alternativa vegana aos ovos mexidos é o tofu mexido com vegetais, como espinafre e tomate. Por fim, o avocado toast com salmão defumado é uma opção deliciosa para quem busca uma refeição proteica e saborosa.
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