Qual é um cardápio saudável para uma semana?
Cristiano Pacheco
2025-07-16 01:23:20
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Para montar um cardápio para semana saudável com marmitas caseiras é um hábito que transforma sua alimentação e simplifica a rotina.
Antes de planejar as marmitas, analise sua rotina.
Evite a monotonia no cardápio variando os tipos de proteínas, carboidratos e vegetais.
Que tal deixar suas refeições mais saborosas e nutritivas?
Opção 1: frango grelhado, arroz integral, brócolis no vapor e abóbora assada com alecrim.
Opção 2: tilápia grelhada, purê de batata-doce e salada de rúcula com tomate-cereja.
Opção 3: omelete de espinafre, quinoa com cenoura ralada e feijão-preto refogado.
Opção 4: carne moída magra, macarrão integral ao alho e óleo e abobrinha grelhada.
Opção 5: tofu grelhado, cuscuz marroquino com ervilhas e salada de beterraba ralada com limão.