O que devo comer 30 minutos antes do treino?
Álvaro Esteves
2025-07-16 21:37:19
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Caso você vá se alimentar cerca de 30 minutos antes dos exercícios, opte por comidinhas que liberam energia mais rápido, como:
1 banana com 1 colher de sobremesa pasta de amendoim
1 maçã com mel
1 batata doce com canela em pó
O tempo mínimo para comer antes de fazer exercícios é de 30 minutos.
Assim, o organismo consegue liberar energia sem causar desconfortos.
Lembre que as quantidades de cada alimento devem seguir a intensidade e tipo do seu treino e sua rotina alimentar.
Por isso, um nutricionista é o profissional adequado para prescrever individualmente um plano alimentar, buscando sempre resultados seguros, eficientes e duradouros.
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