Quais são as dietas mais eficazes para emagrecer?
Telmo Magalhães
2025-07-18 03:02:02
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As dietas mais eficazes para emagrecer dependem sempre do tipo de dieta em questão e de existir ou não acompanhamento de um nutricionista ou dietista.
Muitas das dietas ditas 'da moda' não são equilibradas do ponto de vista nutricional, revelando-se muito pouco eficazes a longo prazo pois não promovem a adoção de hábitos alimentares saudáveis.
A dieta volumétrica é uma opção, que consiste no consumo de refeições volumosas mas com baixo teor calórico.
A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) também é uma opção equilibrada e saciante que, quando associada à prática de exercício físico, pode ter resultados muito positivos não só a nível da pressão arterial como também na perda de peso.
A alimentação macrobiótica tem demonstrado ser uma boa prática alimentar para a saúde e bem-estar e uma mais-valia para a redução das taxas de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro.
Outras dietas como a Paleo, Detox e Vegetariana/Vegan também podem ser eficazes, desde que bem planejadas e estruturadas, e associadas a um acompanhamento profissional.
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