Como evitar deficiência nutricional?
Lara Ferreira
2025-07-19 01:19:29
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É o caso do ferro e cálcio, por exemplo.
Ambos são extremamente importantes para o funcionamento do organismo.
É por isso que o cardápio deve ser formado por diversos alimentos.
Para evitar problemas de saúde, é importante realizar a mudança no cardápio com a ajuda de um profissional.
Ele vai indicar os alimentos necessários para manter uma vida saudável, planejar suas refeições e fazer acompanhamentos para avaliar a dieta com o passar do tempo.
Algumas opções para essas pessoas são brócolis, couve, leguminosas, aveia, quinoa e castanha de caju, por exemplo.
O ideal é completar a refeição com frutas e vegetais ricos em vitamina C.
Como os veganos não ingerem o leite de vaca, fonte rica em cálcio, eles podem trocá-lo pelo de nozes ou soja.
Para manter o nível do nutriente mais alto, há o tofu, as sementes, os legumes e os cereais para o café da manhã.
O ideal é procurar um nutricionista para receber as melhores orientações em relação à nova alimentação.
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