Como fazer um blend proteico?
Andreia Pinheiro
2025-06-29 01:36:35
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O blend proteico é uma combinação de diferentes tipos de proteínas em um único suplemento.
Geralmente, esses blends utilizam diversas fontes, como Soro de Leite, Proteína Isolada de Soja, Isolado Proteico do Soro do Leite, Albumina, entre outras.
A principal vantagem dessa mistura é oferecer uma liberação gradual de aminoácidos no organismo e proporcionar uma nutrição constante e prolongada para os músculos.
Isso significa que, ao consumir um blend proteico, você garante um aporte proteico contínuo, ideal tanto para o período pós-treino quanto para outras ocasições ao longo do dia.
Incorporar esse suplemento na sua rotina é simples e pode ser feito de várias maneiras, sendo a forma mais comum consumi-lo em shakes, misturado com água ou leite, antes ou após os treinos.
Para a maioria das pessoas, consumir de 20 a 30 gramas de proteína por porção é suficiente para obter os benefícios desejados.
O blend proteico combina múltiplas fontes de proteínas, fundamentando-se principalmente em diversificar a velocidade de absorção para assim garantir os benefícios completos das proteínas.
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