Como posso comer bem sem ter tempo?

Hoje em dia, é comum encontrar nas praças de alimentação algumas lojas de sucos naturais. Eles podem substituir lanches e até as principais refeições do dia. Um suco mais elaborado, como banana com aveia, morango com leite, e laranja com acerola e beterraba, é uma refeição saudável e com uma baixa quantidade de calorias. Na hora do rush, o açaí também é muito consumido – principalmente nas cidades mais quentes. Ele [o açaí] é uma bomba de calorias com gorduras boas. Dependendo da dieta da pessoa, é bom evitar. Quando o tempo é quase nulo e não há como fugir dos fast-foods, opte por esfihas. A massa possui pouca gordura e, quando comprada em um estabelecimento confiável, a carne é magra e de boa procedência. Outra alternativa são os pastéis de forno, muitas vezes, com massa integral. Nesse caso, opte por um recheio leve, como frango com espinafre, e fuja de sabores como quatro queijos. Se você já sabe que terá pouco tempo para almoçar ou jantar, prepare seu próprio lanche. Um sanduíche de peito de peru, com queijo minas, no pão integral ou árabe, é uma ótima pedida. Água também existe! Quando ficamos muitas horas na rua, em geral, deixamos de ingerir a quantidade de água que beberíamos em um dia comum. A dica que ele dá é lembrar de comprar uma garrafa de água. Um corpo bem hidratado funciona melhor nos treinos e na vida.