Quais são as regras para elaborar um plano alimentar?
Mia Maia
2025-07-06 10:10:44
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O plano alimentar é uma estratégia específica que visa orientar o indivíduo em relação ao consumo de alimentos e às quantidades necessárias para atingir objetivos nutricionais e de saúde.
Portanto, o plano alimentar pode ter diferentes objetivos.
Qualquer estratégia alimentar deve ser traçada por um profissional, que vai considerar idade, nível de atividade física, composição corporal, saúde em geral e preferências alimentares do paciente.
O plano alimentar deve ser elaborado por profissionais de saúde após análise do histórico médico e necessidades individuais.
Portanto, precisa levar em conta a idade, sexo, nível de atividade física, peso atual, composição corporal, preferências alimentares e condições médicas existentes.
Na maioria das vezes, o plano alimentar contém uma lista de alimentos com as devidas porções recomendadas.
A pessoa também é orientada sobre a frequência das refeições e a importância de equilibrar nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
Geralmente, o plano alimentar prioriza alimentos saudáveis e ricos em nutrientes.
Por outro lado, evita-se alimentos ultraprocessados, com excesso de gorduras, sódio, açúcar e gorduras trans.