O que devo comer antes de mergulhar?

Para um impulso pré-mergulho, é essencial consumir alimentos que fornecem energia e resistência, já que o alimento que você coloca no seu corpo antes de um mergulho pode ser essencial na criação desses elementos necessários para se sentir forte e alerta durante o mergulho. Planeje as suas refeições pré-mergulho como você planeja seu mergulho. As bananas são boas para calorias e cãibras, enquanto as maçãs são boas porque elas têm mais fibras do que a maioria das frutas. A energia adquirida das maçãs, combinado com o açúcar natural, vai durar mais tempo do que outros produtos açucarados. Outra opção é o ovo que, mexido, escalfado ou cozido, vai fornecer a proteína e a energia que você precisa para compensar as calorias extras que você vai queimar durante o mergulho. O salmão também é uma boa escolha, pois alimentos ricos em ômega-3 são algumas das melhores coisas para comer antes de um mergulho e a alta quantidade de proteína impede você de sentir fome novamente. A fruta seca, como tâmaras, tem açúcar natural, grande quantidade de fibras e são ricas em magnésio. Outros alimentos energéticos incluem espinafre, arroz integral, nozes, camarão e carne-seca de animais alimentados somente por pasto. Além disso, é importante estar hidratado, pois a água irá ajudar seu corpo a metabolizar o nitrogênio que você absorve em um mergulho e também irá beneficiar a digestão.