Como é a dieta hormonal?

Uma dieta para equilíbrio hormonal envolve a escolha de alimentos que ajudam a regular a produção e a função dos hormônios, mantendo o corpo em harmonia. Uma dieta para equilíbrio hormonal deve ser rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses nutrientes não apenas suportam a função hormonal, mas também ajudam a manter os níveis de energia estáveis e a promover uma digestão saudável. Incorporar alimentos como peixes gordurosos, nozes e sementes na dieta pode ser especialmente benéfico. Alimentos que ajudam no equilíbrio hormonal. Certos alimentos são particularmente eficazes para promover o equilíbrio hormonal. Os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes, também são importantes. Incluir esses alimentos na dieta para equilíbrio hormonal é uma estratégia eficaz para promover a saúde e o bem-estar. Para construir uma dieta para equilíbrio hormonal, é importante focar na diversidade e na qualidade dos alimentos consumidos. Inclua uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Outra dica é evitar o consumo excessivo de alimentos processados, que são ricos em açúcares refinados e gorduras trans, ambos prejudiciais ao equilíbrio hormonal. Substitua esses alimentos por opções mais naturais, como frutas frescas, vegetais e grãos integrais, que fornecem nutrientes essenciais sem causar picos de açúcar no sangue. Manter-se hidratado é fundamental. A água é vital para todas as funções corporais, incluindo a produção e a regulação de hormônios. Portanto, uma boa hidratação deve ser parte integrante de qualquer dieta para equilíbrio hormonal.

A dieta hormonal dura seis semanas e é dividido em três fases. A primeira fase, dura duas semanas e, privilegia grãos livres de glúten, vegetais, frutas, nozes, sementes, peixes, queijo feta ou de cabra, azeite, abacate, óleos de canola e linhaça, ovos, leite e produtos de soja. Também são recomendados suplementos à base de ervas para ajudar a limpar fígado e intestino, enquanto os alimentos causadores de alergias e inflamações são retirados do cardápio. Na segunda fase, os alimentos retirados são recolocados gradualmente, e deve-se observar as reações do organismo, como azia, dor de cabeça, inchaço, fadiga e irritabilidade. Na terceira e última fase, é recomendada a prática de ioga, exercícios aeróbicos ou alongamento para melhorar o vigor físico e ajudar na perda de peso, que pode chegar a 2kg. Com isso, o paciente já sente a diferença na pele, nos cabelos e nas unhas, e já está completamente adaptado à nova alimentação e seus efeitos.