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Quais são 20 alimentos ricos em testosterona?
Kyara Domingues
2025-07-31 22:23:18
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Alimentos como o abacate, as ostras, os ovos e as carnes magras como salmão, frango e porco são excelentes fontes de proteínas além de outros nutrientes como zinco, o magnésio e tantos aminoácidos essenciais que podem auxiliar na síntese de testosterona e de massa muscular.
7 alimentos que aumentam a testosterona: confira
Ostras
Abacate
Carne magra
Ovos
Salmão
Frango e
Porco
Lorena Miranda
2025-07-24 18:34:54
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: 15
Alguns alimentos que aumentam a testosterona podem ajudar na regulação hormonal, devido a alguns nutrientes que possuem.
Zinco: encontrado em ostras, carne vermelha, feijão e sementes de abóbora;
Vitamina A: presente em cenouras, batata-doce e fígado;
Vitamina C e E: laranja, morango, amêndoas e espinafre atuam como antioxidantes e ajudam a reduzir os níveis de cortisol;
Ômega-3: Encontrado em peixes gordurosos, como salmão e sardinha, além de sementes de linhaça.
Manter uma dieta saudável e equilibrada: inclua alimentos ricos em zinco, vitaminas A, C, D, E e gorduras saudáveis;
Alimentos com alta concentração de zinco são os mais eficazes para estimular a produção de testosterona.
Ostras e sementes de abóbora são ricos nesse mineral.
No entanto, o equilíbrio na dieta é a melhor forma de garantir nutrientes suficientes para a produção da testosterona.
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