O que comer no café da manhã para desinflamar o intestino?
Enzo Paiva
2025-07-24 18:24:00
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O café da manhã também melhora a função cognitiva e estimula o metabolismo. Entre tantas opções, existem três alimentos específicos que costumam ser os mais indicados pelos nutricionistas na hora do café da manhã. Além de serem muito nutritivos, eles também aumentam a saciedade e ajudam a reduzir os processos inflamatórios no corpo.
Os ovos são uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita. Já a luteína e a zeaxantina encontradas na gema do ovo protegem as células contra danos oxidativos, reduzindo processos inflamatórios.
Raízes e tubérculos são alimentos ricos em carboidratos complexos, que fornecem energia de forma sustentada ao longo do dia. Tubérculos e raízes também são ricos em fibras, nutrientes que podem reduzir marcadores inflamatórios ao melhorar a saúde intestinal. Algumas opções também são fontes de antioxidantes que também têm ação anti-inflamatória no corpo. O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, como o ácido oleico. Essas gorduras saudáveis ajudam a melhorar os níveis de colesterol HDL (bom) e podem reduzir o colesterol LDL (ruim), promovendo a saúde cardiovascular. Além disso, elas também têm efeitos anti-inflamatórios no corpo.
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