Quantas peras tem que comer por dia?
Vanessa Amaral
2025-07-25 05:44:45
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Consumir uma pera por dia é uma forma simples de aumentar a ingestão de nutrientes, uma vez que uma pera média contém quantidades significativas de vitamina C, vitamina K, potássio e cobre. Além disso, a fruta também possui pequenas quantidades de cálcio, ferro, magnésio, proteínas, folato, niacina e outros nutrientes. Essa fruta, além de ser saborosa, é rica em diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como vitaminas, minerais e fibras. Seu alto valor nutricional promove a saúde do trato digestivo, facilita a perda de peso, previne diversas doenças e protege as células da ação degenerativa dos radicais livres. Para desfrutar todos os benefícios da fruta, você deve consumi-la com casca, seja in natura ou em receitas saudáveis. Você pode aproveitar os benefícios da pera tanto em receitas salgadas quanto doces, com pratos saudáveis que utilizam, preferencialmente, a pera com casca. Além disso, você também pode consumir a fruta in natura, como um lanche da tarde ou sobremesa nutritiva.