O que comer 3 em 3 horas para hipertrofia?
Lorena Borges
2025-07-25 18:54:56
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Para a hipertrofia, é necessário ingerir mais calorias do que será possível gastar, focando em carboidrato, gorduras boas e proteína.
Devemos consumir alimentos que são fontes de proteína, como ovos, frangos, e carnes — preferencialmente cortes magros, como patinho, coxão mole ou duro.
Devemos consumir alimentos que são fontes de carboidrato, como o pão, o arroz e frutas, como a banana.
Consumir alimentos de 3 em 3 horas ou de 5 em 5, acaba não fazendo tanta diferença.
Vale lembrar também que para a hipertrofia é importante realizar as refeições balanceadas, sem excessos, sendo muito importante ter suporte de um nutricionista para orientar nestes ajustes.
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