Qual é o cardápio completo da dieta do ovo cozido de 7 dias?

Para que a dieta seja positiva, é importante inserir ingredientes de todos os grupos alimentares no cardápio, distribuindo eles junto ao ovo e seus preparos nas refeições. Hidratação e prática de exercícios físicos são outros componentes que não podem ser ignorados nesse processo, assim como a instrução nutricional. Lembre-se que após o período, o ideal é manter um nível de atenção com a alimentação, procurando hábitos saudáveis ou uma reeducação alimentar para que o peso perdido não seja recuperado. Confira a seguir a nossa sugestão de cardápio para a dieta de 7 dias do ovo: Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 xícara de café sem açúcar, 1 porção média de laranja. Lanche da manhã: Iogurte natural com uma colher de sobremesa de chia. Almoço: 1 ovo cozido, acompanhado de um filé de frango com molho de tomate caseiro e 2 colheres de arroz integral. Junto, prepare um prato de sobremesa com legumes e vegetais, como alface, pepino, rúcula e tomate. Lanche da tarde: Uma maçã cozida com canela. Jantar: 1 ovo cozido, 1 de porção de peixe, legumes refogados e folhas verdes. Como alternativa, pode ir fazendo alterações no tipo de salada, de carne magra e frutas nos lanches. Outra possibilidade é preparar um ovo mexido ao invés do ovo cozido, já que ambos têm medidas de calorias parecidas.