Quais são os benefícios do magnésio para a saúde?
Mara Miranda
2025-07-26 16:58:34
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O magnésio tem ação antioxidante, o que ajuda a resguardar os vasos sanguíneos. Há ainda indícios de que esteja envolvido em mecanismos que favorecem o controle da pressão arterial.
O magnésio participa de vários processos bioquímicos no nosso organismo, atua na transmissão de impulsos nervosos e na produção de neurotransmissores do bem-estar, daí a relação com o humor e o sono.
Vale destacar também sua função no metabolismo energético e na síntese proteica, além do mecanismo de contração e relaxamento muscular, o que impacta o desempenho físico.
Existem ainda evidências de que favoreça o aproveitamento da vitamina D.
Não bastasse, o mineral coopera para a mineralização óssea.
Letícia Nunes
2025-07-26 16:08:01
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O magnésio é necessário para a formação dos ossos e dentes e para o funcionamento normal dos nervos e dos músculos.
Muitas enzimas do corpo dependem do magnésio para funcionar normalmente.
O magnésio também está relacionado ao metabolismo do cálcio e ao metabolismo do potássio.
Para manter um nível normal de magnésio no sangue, os adultos precisam consumir entre 310 e 420 miligramas de magnésio por dia.
Os níveis de magnésio no sangue dependem, em grande parte, da maneira pela qual o organismo obtém magnésio de alimentos e o excreta na urina e fezes e, com menos frequência, da quantidade total de magnésio armazenada no organismo.
National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: Magnesium Fact Sheet for Consumers: fornece uma perspectiva geral sobre o magnésio, incluindo sua função no organismo e as necessidades nutricionais diárias.
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