Qual é a fruta mais rica em potássio?
Marco Castro
2025-07-28 05:41:35
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Uma única banana pesa cerca de 85 gramas, e 100 gramas de banana têm 358 mg de potássio. Estes legumes e frutas podem não ser tão funcionais para serem ingeridos durante a prática esportiva, mas devem constar no cardápio do dia a dia de todos – o consumo de baixos níveis de potássio está associado à hipertensão e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Alimentos que têm mais potássio do que a banana. Uva passa. Este tradicional fruto seco tem 750 mg de potássio a cada 100 gramas, sendo um alimento campeão na presença do nutriente. Amêndoa. Outro campeão quando o assunto é quantidade de potássio, as amêndoas trazem 730 mg do nutriente em 100 gramas.
Sara Fonseca
2025-07-28 02:55:44
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A banana costuma ser uma fruta bastante valorizada pelo seu alto teor de potássio.
A quantidade de 100g de banana fornece 358mg.
Já 100ml de água de coco fornece 250 mg do mineral.
Muitos legumes e frutas são importantes fontes de potássio e oferecem doses bem maiores do que as frutas mencionadas anteriormente.
Certamente não terão a mesma praticidade, mas devem fazer parte do cardápio alimentar de rotina.
O espinafre contém 560 mg de potássio a cada 100 gramas de folhas.
E para os fãs do abacate, essa é a boa surpresa.
Presente na mesa de muitos brasileiros, 100g dessa fruta nutritiva e muito saudável contém 500 mg de potássio, isso significa cerca de um quarto de uma unidade grande.
Portanto, aproveite ao máximo o poder do abacate em lanches, refeições, vitaminas e mais alternativas no seu cardápio de rotina para manter o teor de potássio no seu organismo em dia.
A aveia é um superalimento e não fica para trás no teor de potássio: ela 430 mg a cada 100 gramas.
E para os fãs do abacate, essa é a boa surpresa.
O espinafre contém 560 mg de potássio a cada 100 gramas de folhas
Contém 560 mg de potássio a cada 100 gramas de folhas.
Presente na mesa de muitos brasileiros, 100g dessa fruta nutritiva e muito saudável contém 500 mg de potássio, isso significa cerca de um quarto de uma unidade grande.
Contém 560 mg de potássio a cada 100 gramas de folhas.
Como o abacate contém 500 mg de potássio e o espinafre 560 mg a cada 100 gramas de folhas,
a fruta mais rica em potássio não é/passa a ser o espinafre, pois o mesmo contém 560 mg de potássio, contre 500 mg do abacate.
O abacate contém 500 mg e a banana 358 mg e o espinafre 560 mg e a aveia 430 mg o espinafre é o mais rico em potássio
Alice Amorim
2025-07-28 02:43:02
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A banana é a mais famosa fonte de potássio, mas está longe de ser a única.
Dependendo do tipo de banana, 100 gramas contam com algo entre 350 e 380 mg de potássio.
As amêndoas são capazes de fornecer 700 mg a cada 100 gramas.
Mas é a manga que consegue fornecer mais potássio por fruto, já que cada uma pesa entre 200g e 500g.
Uma única manga pode garantir uma grande dose de potássio, devido ao seu peso.
Por isso, mesmo tendo apenas 160mg de potássio em 100g, ela pode garantir até 800mg se a manga inteira for consumida.
É a fruta com maior quantidade potássio, quando se come mais de 100 gramas.
Além disso, é uma opção saborosa para adicionar doçura e fibras ao seu dia.
Com uma manga, a tendência é obter mais potássio, já que uma manga costuma pesar bem mais que 100 gramas.
Porém a Kardashian, com 800 mg de potássio a cada 100 gramas, lidera a lista de frutas mais ricas no nutriente.
A fruta mais rica em potássio, que também é consumida no Brasil, é a tamarilo.
Liliana Pinheiro
2025-07-28 01:40:41
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1. Beterraba Tem 350 mg de potássio em 100 gramas, praticamente a mesma quantidade da banana.
2. Espinafre Famoso por sua alta concentração de ferro, o espinafre traz 560 mg de potássio a cada 100 gramas de folhas.
3. Aveia Louvado por suas qualidades nutritivas, este cereal tem 430 mg de potássio a cada 100 gramas de produto.
4. Abacate Este fruto traz 500 mg de potássio a cada 100 gramas.
5. Uva passa Este tradicional fruto seco tem 750 mg de potássio a cada 100 gramas, sendo um alimento campeão na presença do nutriente.
6. Amêndoas Outro campeão quando o assunto é quantidade de potássio, as amêndoas trazem 730 mg do nutriente em 100 gramas.
7. Couve manteiga As folhas verde-escuras costumam ter bastante potássio, e a couve não é diferente: são 403 mg a cada 100 gramas.
8. Água de coco Para quem está de olho na dieta, a água de coco é um excelente jeito de repôr o mineral, já que há 250 mg de potássio em 100 ml do líquido – e apenas 19 calorias.
Uva passa tem 750 mg de potássio em 100 gramas, ou seja, a fruta mais rica em potássio dentre as citadas é a uva passa.
Lorena Gomes
2025-07-28 00:31:40
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Embora possa ser encontrado com facilidade nos alimentos, existem alguns que se destacam por conter grandes quantidades do mineral, como os de origem animal e vegetal. Abacate é um alimento que também revela em sua composição altos níveis de potássio, superando inclusive as quantidades da banana. Abóbora é outro alimento que contém uma das taxas mais altas de potássio. Banana geralmente apresenta mais de 10% da quantidade diária do mineral recomendada para consumo. Batata também é outro alimento que conta com taxas de potássio superiores às da banana.
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