É possível ganhar flexibilidade?
Isabela Ribeiro
2025-07-28 11:29:50
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Muitas vezes, não realizar alongamentos frequentemente é o que torna alguém pouco elástico. Grande parte de dores crônicas ocorre em decorrência de contraturas musculares e falta de alongamento. Sendo assim, podemos considerar que fazer exercícios para melhorar a elasticidade é uma terapia e deve fazer parte da rotina de todas as pessoas, praticantes de exercícios ou não. É muito importante levar em consideração suas variações individuais e respeitar seus limites antes de exagerar nos alongamentos. Cada um tem sua limitação física. Em alguns casos, independentemente da frequência e intensidade que realize exercícios para melhorar a flexibilidade, a pessoa pode não conseguir tocar os pés com as mãos, pois a anatomia das articulações vai impedir esse movimento.
O melhor momento para realizar exercícios de flexibilidade geralmente é nos dias em que você não faz o treino da sua modalidade principal. Caso não consiga alongar em um dia separado do seu treino, converse com seu treinador para definir a melhor estratégia.
Quer ser mais elástico e, quem sabe, um dia conseguir encostar as mãos nos pés? Faça em casa estes alongamentos sugeridos pela profissional de educação física Ângela Costa Galdino, da academia Ecofit Club Aclimação, em São Paulo.