Qual exercício alivia a ansiedade?
Valentim Castro
2025-07-28 09:51:58
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Para depressão ou ansiedade patológica, correr duas vezes na semana pode ter efeito semelhante ao proporcionado por medicamentos antidepressivos e ansiolíticos.
Isso porque a atividade física libera hormônios que contribuem para a sensação de bem-estar e aumenta a disponibilidade de serotonina e dopamina, regulando o humor e a sensação de felicidade.
Além de aliviar o estresse e melhorar os sintomas de depressão e ansiedade, a prática de exercícios auxilia pacientes com transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Entre as atividades recomendadas para manter a saúde mental estão caminhada, corrida, pilates, natação, ciclismo, musculação e a exercícios aeróbicos junto com os de resistência.
Os benefícios incluem liberação de endorfinas e de neurotransmissores, redução de estresse, sensação de bem-estar, combate à obesidade e melhora da autoestima, melhor qualidade do sono.
Por isso, vale lembrar que qualquer atividade física é melhor que o sedentarismo e que pessoas sedentárias podem experimentar melhoras na saúde mesmo com um volume de exercício menor que os 150 minutos semanais de atividade moderada recomendados.
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