Quais são 10 exercícios aeróbicos para perder gordura e ganhar resistência?
Santiago Cunha
2025-07-28 13:25:43
Count answers
: 15
Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio. Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
É interessante dar preferência aos exercícios aeróbicos que enfatizem mais a queima de gordura corporal como um todo, por acelerar mais rapidamente as vias metabólicas.
A caminhada pode ajudar na perda de gordura abdominal, visto que aumenta o gasto calórico, acelera o metabolismo e reduz o estresse.
Também fortalece os músculos abdominais e melhora a saúde geral.
Quando alinhada a uma dieta equilibrada, outros tipos de exercícios e hábitos saudáveis, o seu resultado é mais eficaz.
Caminhar aumenta o metabolismo do corpo e gera um elevado gasto calórico.
O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em alternar entre períodos de exercícios intensos e curtos períodos de descanso.
Essa abordagem aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias em um curto período, promovendo a perda de gordura abdominal.
Além disso, o treinamento de resistência, como levantamento de peso e exercícios com o peso do corpo, constrói massa muscular.
Músculos são metabolicamente ativos e ajudam a queimar mais calorias, favorecendo a diminuição da gordura abdominal.
Read also
- Quais são 5 exercícios de resistência?
- Qual é o melhor treino para resistência?
- Quais são os 3 tipos de resistência?
- Como treinar resistência em casa?
- Quais são 4 exemplos de treinamento resistido?
- Qual exercício aumenta a resistência?
- Quais são os benefícios do treino de resistência?
- Como treinar força em casa?