Quantos minutos de yoga devo praticar por dia?
Henrique Branco
2025-07-28 18:24:41
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Você é adepto do yoga? Se não, uma pesquisa canadense recente constatou que há motivos para você começar a praticar a modalidade, nem que seja por apenas 15 minutos por dia: ela pode ser uma forte aliada para reduzir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca. Os participantes foram submetidos a cinco exercícios físicos por semana e foram divididos em dois grupos. O primeiro treinava yoga por 15 minutos diários e o segundo fazia alongamentos pela mesma quantidade de tempo.
De acordo com os resultados do estudo, o yoga é mais eficaz que o alongamento para melhorar a frequência cardíaca, reduzindo a pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, os autores do estudo também avaliaram que o yoga pode ser igual ao superior em benefícios cardiovasculares em comparação ao exercício aeróbico.
O yoga traz diversos benefícios para a saúde, além da nova descoberta do estudo. Seus principais benefícios são: Reduz a ansiedade; Expande a consciência; Favorece o emagrecimento; Fortalece os músculos; Melhora a postura; Melhora a respiração; Promove relaxamento; Alonga os músculos; Aumenta a concentração; Reduz o estresse; Aumenta o foco.
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