Qual é melhor, full body ou ABC?
Sérgio Coelho
2025-07-28 17:44:56
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A escolha entre essas duas estratégias depende de vários fatores: seu objetivo, seu nível de condicionamento e a frequência com que você consegue ir à academia.
O treino full body é mais indicado quando: Você é iniciante e ainda está aprendendo a executor os exercícios;
Treina duas ou três vezes por semana;
Está em fase de reabilitação ou retomando os treinos após uma pausa;
Busca emagrecimento e quer um estímulo metabólico global.
Já o treino ABC é mais indicado quando: Seu objetivo principal é hipertrofia ou definição muscular;
Você treina ao menos três vezes por semana;
Já domina a técnica e consegue treinar com mais carga e foco;
Quer dividir melhor a recuperação dos músculos ao longo da semana.
Você deve escolher entre treino ABC ou full body com base no que funciona para o seu corpo — e não apenas no que está em alta ou no que outras pessoas estão fazendo.
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