Como fazer cardio de alta intensidade?
Iris Costa
2025-07-28 17:43:45
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Cárdio de Alta Intensidade ou Treino de Alta Intensidade com Intervalos envolve períodos de exercício seguido de um período curto de descanso.
Uma típica seção de Cárdio de Alta Intensidade consiste em 30 segundos de descanso, com treinos que duram normalmente 10-20 minutos.
Para saber mais sobre o treino de Alta Intensidade de Cárdio, confira esse artigo da treinadora Kayla Itsines do app SWEAT ou aperte na letra ' i ' ao lado da palavra " Cárdio " na Página Principal dos treinos
Além disso, pode ser feito através de diversos exercícios, a maioria deles com mínimo equipamento necessário.
Alguns exemplos desses exercícios podem ser: Sprinting Pular corda Ciclismo Remo Natação Subir montanha Boxe/Artes Marciais
Na sessão de treinos do app SWEAT, procure pelo título 'Cárdio' e clique em 'Alta Intensidade'.
Notará um cronômetro com o tempo total do treino, como também os intervalos entre exercício e descanso.
Para aumentar a intensidade do seu treino de Cárdio de Alta Intensidade pode aumentar ou diminuir a proporção entre o tempo de exercício e descanso.
E é só apertar em 'Começar' para iniciar seu treino!
Para mais informações em relação a Cárdio de Alta Intensidade e as diferenças entre as diferentes formas de cárdio e seus benefícios, visite o blog da Kayla Itsines.
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