Qual é o melhor cardio para fazer em casa?
Maria Coelho
2025-07-28 17:48:52
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Para um treino de cardio em casa, você pode considerar opções como o agachamento com salto, o polichinelo, o alpinista, o burpees, o pular corda e a corrida parada.
O agachamento com salto fortalece os músculos de maneira simplificada.
O polichinelo é uma atividade de baixa intensidade que trabalha com repetições de movimentos de braços e pernas.
O alpinista é simples e ideal para iniciantes, envolvendo a flexão das pernas em sequência.
O burpees é um exercício mais desafiador, mas eficaz, que combina agachamento, movimento de braços e pernas.
O pular corda é uma alternativa divertida para praticar exercícios de cardio e aeróbicos.
A corrida parada pode ser feita em casa e é uma boa opção de aquecimento, com a possibilidade de aumentar a intensidade elevando os joelhos.
É importante converse com um profissional especializado para encontrar o que se encaixa no seu dia a dia.
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