Quais são 3 exercícios de força que posso fazer em casa?
Kelly Valente
2025-07-28 22:31:47
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Flexões de braço: este é um exercício clássico que trabalha vários músculos, incluindo o peito, ombros e tríceps.
Para fazê-lo, basta colocar as mãos no chão, na largura dos ombros, e empurrar o corpo para cima, mantendo as costas retas.
Agachamentos: trabalha as pernas e os glúteos.
Para fazer um agachamento, fique em pé com os pés na largura dos ombros, agache-se lentamente e depois volte à posição inicial.
Prancha: excelente para trabalhar o abdômen e as costas.
Para fazê-lo, deite-se de bruços com os cotovelos apoiados no chão e levante o corpo, mantendo-o reto e apoiado apenas nos cotovelos e nos dedos dos pés.
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