Qual é o melhor exercício para dar sono?
Kevin Moreira
2025-07-28 22:29:53
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Exercícios aeróbicos de intensidade moderada são grandes aliados de uma boa noite de sono, mas mesmo as atividades mais leves já são capazes de melhorar a qualidade do nosso descanso.
São exercícios que aumentam o fluxo sanguíneo corporal, melhorando automaticamente a circulação.
A oxigenação ajuda a reduzir as tensões e a ansiedade e promove o relaxamento.
A personal recomenda a prática regular de exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação ou ciclismo.
Estas atividades fazem com que os músculos exijam uma maior circulação de oxigênio e, consequentemente, mais sangue é enviado para os demais órgãos.
À noite, mais perto de ir para a cama, prefira exercícios menos pesados e mais relaxantes como caminhadas, pilates e yoga.
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