Como montar um treino de alta intensidade?

Treino de alta intensidade é ideal para quais objetivos? As variáveis manipuláveis nesse tipo de treino estão relacionadas ao esforço. Na corrida, por exemplo, correr os mesmos 5 km em uma velocidade maior. Na musculação, aumentar a carga, diminuir o tempo de descanso e o intervalo entre as séries, são estratégias para aumentar a intensidade. Esse tipo de treino é ideal para quem quer melhorar sua condição física e não dispõe de muito tempo para treinar. Se bem planejado contribui para o aumento da massa muscular, auxilia no processo de emagrecimento, por serem mais dinâmicos, favorece o público que não gosta de treinos monótonos. Menor tempo total de treino Contribui para o aumento da massa muscular Contribui para o aumento da força e velocidade Contribui para melhora do sistema cardiovascular Contribui para acelerar o metabolismo Contribui para o processo de emagrecimento