Como montar um treino de alta intensidade?
Fábio Gaspar
2025-07-29 01:27:17
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Treino de alta intensidade é ideal para quais objetivos?
As variáveis manipuláveis nesse tipo de treino estão relacionadas ao esforço.
Na corrida, por exemplo, correr os mesmos 5 km em uma velocidade maior.
Na musculação, aumentar a carga, diminuir o tempo de descanso e o intervalo entre as séries, são estratégias para aumentar a intensidade.
Esse tipo de treino é ideal para quem quer melhorar sua condição física e não dispõe de muito tempo para treinar.
Se bem planejado contribui para o aumento da massa muscular, auxilia no processo de emagrecimento, por serem mais dinâmicos, favorece o público que não gosta de treinos monótonos.
Menor tempo total de treino
Contribui para o aumento da massa muscular
Contribui para o aumento da força e velocidade
Contribui para melhora do sistema cardiovascular
Contribui para acelerar o metabolismo
Contribui para o processo de emagrecimento
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