Como funciona o treino de alta intensidade?
Gabriel Fernandes
2025-07-28 21:13:45
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Um treino de alta intensidade é um método de exercício que envolve curtos períodos de esforço máximo intercalados com períodos de recuperação ou baixa intensidade. Desse modo, o objetivo é criar uma explosão de atividade que coloque seu corpo em sua zona de queima máxima de calorias. Os treinos de alta intensidade, ou HIIT, são caracterizados por períodos curtos de esforço máximo, intercalados por períodos de recuperação ativa ou descanso. Essa alternância rápida entre momentos de alta e baixa intensidade desafia o corpo de maneira intensa, proporcionando diversos benefícios para a saúde e o condicionamento físico. Um treino de alta intensidade é aquele que leva o organismo para além do limiar anaeróbico, ou seja, o ponto em que o lactato começa a se acumular no sangue mais rapidamente do que o corpo consegue absorvê-lo. Se você é iniciante, é importante começar de forma gradual e aumentar a intensidade dos treinos conforme o seu condicionamento físico melhora.
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