Como montar um treino funcional para iniciantes?

Para montar um treino funcional para iniciantes, é importante entender o que realmente é o treinamento funcional, que é um modelo de atividade física que tem como intuito aumentar a capacidade funcional do corpo. O alongamento e o aquecimento são partes fundamentais de qualquer atividade física, especialmente para treinamento funcional para iniciantes. Um exemplo de exercício funcional para iniciantes é a prancha, que é um clássico exercício funcional ideal para iniciantes, pois ela ajuda a trabalhar a coordenação motora e o equilíbrio. Outro exemplo é o Lunge reverso alternado, que é uma atividade de intensidade moderada que ajuda a trabalhar coxas, panturrilhas, glúteos e quadríceps. Montanhista e Agachamento também são bons exercícios para quem está começando. Além disso, é importante ter uma frequência, pois o grande segredo dos resultados incríveis é a frequência da execução do que é preciso ser feito.