Qual é o melhor HIIT para emagrecer?
Ângelo Lourenço
2025-07-29 09:34:31
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Os treinos chamados de Intervalado de Alta Intensidade são mais eficazes para aumentar a queima de gordura do que os aeróbicos. Os treinos HIIT são uma proposta de exercícios mais curtos, porém mais intensos. Para os momentos de alta intensidade, é preciso que a frequência cardíaca esteja acima de 80% da capacidade máxima da pessoa. Em casos de dificuldade para perder gordura, os resultados mostraram que uma boa ideia é adicionar o treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT à sua rotina de exercícios. Os treinos HIIT são uma proposta de exercícios mais curtos, porém mais intensos, como corridas aceleradas de 60 segundos, espaçadas com intervalos curtos de 15 segundos em que o ritmo é reduzido para descansar, repetida diversas vezes durante um período de 15 a 30 minutos.