Quais os pontos positivos da academia?

Inserir exercícios na rotina é uma prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde, isso diminui a chance de ficar doente, fortalecendo a imunidade e a expectativa de vida aumenta. Há diversos benefícios para quem faz exercícios na academia, um dos principais é poder trabalhar cada parte do corpo e cada músculo separadamente, possibilitando um treino personalizado e especial para as necessidades físicas de cada pessoa. Além dos benefícios visíveis, permite uma vida mais saudável, regrada e com mais disposição para encarar uma rotina cheia e atarefada. 1. Melhora a postura Muitas pessoas optam pela academia para praticar musculação, que ajuda no fortalecimento da musculatura que sustenta toda a base da coluna, diminuindo as dores no corpo e melhorando a sua postura, por exemplo. 2. Reduz a quantidade de gordura Ainda indo no caminho da musculação, quem pratica de maneira intensa, regular e acompanhada de uma balanceada alimentação, aumenta a queima de gordura, aumentando a massa muscular. 3. Prevenção contra doenças A prática de atividades físicas contribui para acelerar o metabolismo, contribuindo com o aumento do gasto calórico. 4. Combate alguns problemas emocionais Como todas as atividades físicas, a musculação libera a endorfina, conhecido como hormônio da felicidade, ele é responsável pela sua sensação de bem-estar, permitindo a redução dos sintomas relacionados à depressão e ansiedade. 5. Aumentar a sua densidade óssea Curioso, né? A pratica da musculação ajuda a aumentar a densidade óssea, fazendo com que os ossos fiquem mais resistentes, reduzindo significativamente as chances de fraturas ou o desenvolvimento de doenças como osteoporose. 6. Melhora o seu condicionamento cardiorrespiratório Hora de trabalhar seu coração! Quanto mais intenso forem os exercícios físicos, mais você trabalha o coração, proporcionando um melhor condicionamento respiratório e cardíaco. Essa é a hora de colocar a academia na sua vida e garantir esses e muitos outros benefícios. Viva seus dias com mais disposição e energia.

A musculação é uma das atividades físicas que geram polêmica entre aqueles que praticam exercícios. Mas fato é: quando praticada regularmente, os benefícios são inegáveis e vão desde a estética até a saúde geral do corpo. Alguns médicos falam, inclusive, do crescimento ósseo, da manutenção e do ganho da massa magra e citam a importância da atividade física também no controle da ansiedade e obesidade, na melhora no sono e aspectos hormonais, entre outros. A prática regular de musculação pode ajudar a prevenir lesões, uma vez que, ao fortalecer os músculos, a pessoa aumenta estabilidade, suporte das articulações, flexibilidade e coordenação motora, o que contribui para evitar acidentes. A musculação é uma das atividades físicas que contribui para o bem-estar físico e mental do corpo, por isso é frequentemente recomendada para quem deseja ter mais disposição e reduzir o estresse. A musculação favorece a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de células do sistema imunológico pelo corpo, prevenindo possíveis enfermidades. A atividade física vai promover melhorias no sistema cardiovascular, ou seja, o coração é um músculo e, quando você faz exercício de alta intensidade, que faz o coração bater mais forte, você aumenta a circulação sanguínea, que é fundamental para que o homem tenha um apetite sexual aumentado e uma boa ereção. A prática regular desse exercício ajuda a promover um sono mais profundo e reparador, pois a liberação de endorfina durante a atividade promove a sensação de relaxamento do corpo, bem como reduz os níveis de estresse, ansiedade e melhora o ritmo circadiano. Os exercícios físicos promovem um efeito relaxante no corpo e na mente, reduzindo a tensão e proporcionando uma sensação de tranquilidade, que contribui para uma qualidade de sono aprimorada. A musculação, assim como outras formas de exercícios físicos, pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão e melhorar o bem-estar mental do corpo, pois, além da liberação de endorfina, que favorece a sensação de contentamento, a atividade também melhora a autoestima, contribuindo para a confiança em si mesmo. O condicionamento físico trata-se da capacidade do corpo de realizar atividades com eficiência e, nesse sentido, a musculação apresenta-se como uma ótima aliada. Isso porque o exercício desenvolve a força, a resistência e a flexibilidade dos músculos e das articulações, permitindo que as pessoas realizem práticas rotineiras com mais facilidade.

Há uma série de benefícios associados, como ganho de massa muscular, melhora da densidade óssea e maior flexibilidade das articulações. O objetivo é que essa contração leve à hipertrofia muscular (crescimento dos músculos), aumento da força, melhora do condicionamento físico, perda de peso, melhora da saúde óssea, entre muitos outros benefícios. Segundo a Universidade Estadual da Pensilvânia, algumas vantagens de se fazer musculação são: Aumento da massa muscular;Aumento da densidade óssea e menor risco de fraturas;Maior flexibilidade das articulações, com melhora dos sintomas da artrite;Auxílio no controle de peso;Auxílio no controle do açúcar no sangue;Menor risco de doenças cardiovasculares;Melhora do sono;Melhora do equilíbrio;Redução de fadiga, ansiedade e depressão;Menor risco de câncer e de recorrência;Melhora a qualidade de vida geral no geral. A musculação cria uma resistência para os músculos na hora de fazer os exercícios. Com isso, eles precisam contrair e relaxar a cada movimento, o que, a longo prazo, faz com que eles cresçam e tornem-se mais fortes. Além disso, segundo a Mayo Clinic, as atividades criam uma resistência para os ossos, o que aumenta a densidade deles ao longo do tempo. Isso é importante para reduzir o risco de fraturas e de problemas como osteoporose. A musculação também pode auxiliar na perda de peso, já que proporciona uma queima calórica. Há ainda diversos outros efeitos benéficos como o fortalecimento das articulações, reduzindo dores crônicas, queixas associadas à artrite e problemas nas costas. Além disso, por ser uma atividade física, a musculação estimula a liberação de substâncias que são positivas para a saúde mental.